HATHA YOGA, YOGA AERIEN & MEDITATION
Professeure de Hatha Yoga certifiée Yoga Alliance®, j'enseigne un yoga à la portée de tous en ayant à coeur de préserver l'authenticité et la tradition yogique.
Suivant les enseignements de Yogini Durga, je transmet selon une lignée inspirée du Kundalini Yoga, du Tantra Yoga et du Yoga du Son. Cet enseignement suit les préceptes des plus grands maitres: tel Sri Ramana Maharshi, Swami Satyananda Saraswati, Swami Vidyanand, Patrick Torre ou Shannon Gannon.
La pratique du yoga m'aide à m'ancrer au quotidien, à créer de l'espace en moi, à trouver un calme et une joie intérieure, à me connecter à mon vrai moi, à mon essence, à me relier au vivant, à l'univers, au cosmos.
Je suis également professeure de yoga aérien certifiée Yoga Alliance®.
Aprés des années de pratique du tissu aérien, je savoure la joie de relier deux pratiques chères à mon coeur.
On pratique le yoga au sol et dans les airs à l’aide d’un hamac suspendu. Les sensations en apesanteur sont uniques et souvent renversantes !
Les moments de méditation suspendu dans un hamac de yoga en pleine nature, comme en lévitation sont des moments de lâcher-prise intenses, d'harmonisation interne et de pleine reliance au vivant.
LES MANTRAS:
"Man" en sanskrit désigne la pensée et "Tra" un instument, donc un mantra est un outil qui prévient des agitations mentales. Le chant et la vibration sonore qu'il produit en lien avec la répétition des mots et des sons va entrer en résonance avec différentes parties de notre corps, et de nos cellules pour un massage subtil.
Chanter et diffuser cette vibration aide à retrouver la sérénité et un calme intérieur.
LES PRANAYAMAS:
Le mot prana en sanskrit désigne le souffle, l'énergie vitale et yama désigne la maîtrise et la régulation.
Ces techniques de respirations ont donc pour but de stimuler l'énergie vitale, celle du souffle pour connecter votre corps et votre esprit.
En apportant de l’oxygène à votre corps, elles aident aussi à éliminer les toxines, à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter la pleine conscience, à réduire l'hypertension artérielle, à améliorer les fonctions pulmonaires et cognitives, à réduire l'envie de fumer.
LES ASANAS:
Traduit du sanskrit le terme asana signifit "être assis" donc il induit l'idée d'une posture et le maintient de celle-ci.
La posture assise du Lotus est l'asana le plus utilisé pour la méditation, mais nous explorerons diverses postures et tout leurs bienfaits pour notre corps, nos muscles, nos organes, nos differents systèmes internes.
Rester immobiles et silencieux dans chacune des postures, y trouver une respiration ample et subtile, y trouver le calme et un espace de détente permet de s’habituer à faire de même dans toutes les situations que la vie nous propose.
Le yogi commence en général avec les asanas et utilise le corps physique comme premier outil pour s’entraîner à être constamment et totalement conscient de ce qu’il fait, dit ou pense.
Le but ultime étant la méditation, le silence et l'immobilité.
LEYOGA NIDRA :
Aussi appelé « yoga du rêve » ou « sommeil yogique », il vise à atteindre un état de conscience modifiée et de profonde relaxation.
C’est une technique très efficace pour apprendre à accéder de manière consciente à la détente. Il se base sur des techniques de visualisation et de respiration qui activent le système nerveux parasympathique.
Concrètement vous êtes allongé confortablement sur le dos en Savasana (la posture du cadavre), et vous vous laissez guider par la voix de l'enseignante en Yoga, qui vous emmène en "voyage" à travers vos 4 corps:
corps physique, corps mental, corps vital, et corps psychique.
Les bienfaits:
il est prouvé que la pratique du yoga nidra augmente le niveau de dopamine dans le cerveau, il réduit le stress et l'anxiété, il améliore le sommeil, il fait baisser la pression artérielle, il améliore la ciculation sanguine.
